Мне не нравятся манипуляции. А вам?
Абьюзинг, Булинг, Газлайтинг, Виктимблэйминг, Неглект, Триангуляция и ещё много страшных слов – всё это об одном и том же. Кто-то пытается заставить вас делать то, чего хочет он, наплевав на то, что хотите вы.
Я не рекомендую вам быть манипулятором или жертвой. Это основа деструктивных отношений.
Инструменты манипулятора:
- ИСКУШЕНИЕ – постоянные обещания: если сделаешь что-то, получишь то-то
- САМОПОЖЕРТВОВАНИЕ – я ради тебя… а ты… эх ты, вот я для тебя…
- МУЧЕНИЧЕСТВО – хорошо, уходи, а я возьму и повешусь, пусть моя смерть будет на твоей совести
- УГРОЗЫ – обещание кары небесной, проклятья, прямые угрозы физической, финансовой или юридической расправы
Узнали кого-то?
Хватит быть жертвой
Что же делать жертве, чтобы перестать быть жертвой? Расставлять границы и не поддаваться на провокации.
Нужно принять своё бессилие относительно выбора других, перестать брать на себя ответственность за них и взять на себя ответственность за себя.
Важно признать, что каждый человек отвечает только за себя и мы не в ответе за чувства других. Каждый вправе действовать так, как он считает нужным, и нести полную ответственность за свои поступки.
Если хочется пожертвовать, ответьте себе на три вопроса:
- У меня есть ресурс для этого?
- Каковы мои истинные мотивы?
- Чего я хочу взамен?
Например, подруга в сотый раз расстаётся со своим парнем. Она хочет вывалить вам в уши кучу какашек. Убедить вас и себя, что все мужики козлы. Вместе залить горе бутылочкой-другой вина.
Первый вариант: Вы плюёте на свои интересы и планы. Выслушиваете то, что не хотите слышать. Пьете, не смотря на проблемы с печенью и необходимость рано вставать на работу. А потом ещё оплачиваете банкет своей кредитной карточкой. Это деструкция. Скорее всего вами манипулируют.
Второй вариант: Вы считаете, что все мужики козлы и хотите это с кем-то обсудить за бутылочкой вина. У вас нет других планов на вечер. Вы заранее готовы принять отказ подруги в аналогичной ситуации, потому что она вам ничем не обязана.
В первом случае налицо манипуляция и прорубание границ, во втором – конструктивное сотрудничество с чётким пониманием своих мотивов и выгод.
Как же манипуляторы действуют? Вот семь основных инструментов:
- ЛЮБОВЬ С ПЕРЕРЫВАМИ – эмоциональные качели, где «постоянное плохо» поддерживается надеждами и обещаниями, что всё будет хорошо
- НЕГАТИВНОЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ – постоянный прессинг и обвинение, кроме случаев, когда поведение жертвы соответствует цели манипулятора
- НЕТ НЕГАТИВНЫМ ЭМОЦИЯМ – наказание за любое проявление негативных эмоций
- ФАЛЬШИВЫЕ ОТКРОВЕНИЯ – делится малоценными тайнами в обмен на личные тайны, которые потом использует для шантажа
- ТРЕУГОЛЬНИК – пример третьего лица как нормы
- ОБИДНЫЕ КОММЕНТАРИИ – ну и сволочь же ты, в хорошем смысле этого слова
- НАВЕДЕНИЕ ТУМАНА – это ничего не значит, тебе просто показалось, это не то, что ты думаешь…
При этом, для манипулятора характерны такие качества как «уверенность в себе», «хорошо развитые коммуникативные навыки» и «абсолютная уверенность в своей правоте».
Естественно, чтобы дать рекомендации, нужно разбираться в каждой конкретной ситуации. Вот три приёма, которые могут помочь выставлять границы на начальном этапе:
- Если человек настаивает на разговоре, но это изначально деструктивно и приведёт к манипуляции, отвечайте: «Я сейчас не готов об этом говорить. Давай обсудим это позже»
- Когда чувствуете, что пытаются обидеть или продавить, говорите: «Ты имеешь право так считать. Я уважаю твоё мнение»
- Когда на вас выливают поток сознания, наполненный негативом, представьте между вами аквариум с рыбками, не пропускающий звук. Пока человек говорит, думайте о своём. Отстраняйтесь.
Если вам откликнулась эта статья, ставьте + в комментариях.
Хотите подробнее разобраться в вашей ситуации, я могу помочь на консультации.
