Что я сейчас чувствую?
Как часто вы задаёте себе этот вопрос?
А часто ли ваши родители задавали его вам в детстве?
Насколько я помню, мне НИ РАЗУ!
Более того, нам запрещают чувствовать и выражать свои чувства. Нас приучают стыдиться их.
«Не плачь!»
«Не кричи!»
«Не гневайся!»
«Не паникуй!»
Вам говорили эти фразы? И что вы чувствовали в этот момент?
Но так ли важны наши чувства, как уверяют нас современные коучи и психологи? Я думаю – ТАК и даже БОЛЬШЕ.
Что такое «Гнев», «Стыд», «Грусть», Радость», «Страх»? С какого возраста нужно учиться осознавать свои чувства? Зачем это вообще нужно?
Начну с «ЗАЧЕМ».
Осознав чувство, я могу его прожить, справиться с ним и превратить в конкретный поступок.
Бог сотворил нас, наделив возможностью испытывать гамму чувств. У нас возникают проблемы, когда мы забываем, что нельзя испытывать только приятное.
Например:
У меня умер любимый хомячок. Мне грустно. Я гневаюсь. Меня переполняет скорбь. Я хочу плакать. Это нормально. Обнимите меня и поделитесь своим теплом, подарив мне возможность прожить все эти чувства естественно.
Но нет, мне говорят: «Не реви!!! Мы купим тебе нового!». Что за неуважение?! Это обесценивает меня и мои чувства. Возникает внутренний конфликт, который ведёт к травме, зажимам и неврозам. Я перестаю доверять миру. Я начинаю стыдиться своих чувств.
Вы думаете, я преувеличиваю? Нет! НИСКОЛЬКО!!!
Постепенно, день за днём и раз за разом меня приучают:
• Стесняться своих слёз: «МУЖЧИНЫ НЕ ПЛАЧУТ!»
• Обесценивать свои чувства: «Разве это проблема))) Вот у меня…»
• Пренебрежительно относиться к чувствам окружающих
• Учить этому свих детей
Теперь, «С какого возраста?»
Прямо с детства, фактически с рождения. Для начала, уважительно относиться к чувствам ребёнка. Потом, проговаривать свои чувства. Спрашивать: «Что ты сейчас чувствуешь?». Заниматься с психологом или выполнять самостоятельно задания из учебников на эту тему. Например, из книги «Чувства разные нужны – Чувства разные важны» Линды Сибли.
Постепенно ребёнок научится распознавать свои чувства и управлять эмоциями. А что ещё важнее – и вы вместе с ним.
И наконец, «Что такое гнев…»?
• СТРАХ – предупреждает об опасности
• ЗЛОСТЬ – сигнал, что твои или чьи-то права нарушены
• ОДИНОЧЕСТВО – не хватает близости
• БОЛЬ – что-то не так с организмом
• РАДОСТЬ – удовлетворение потребностей
• ГОРДОСТЬ – что-то сделано хорошо
Продолжите эту цепочку, объяснив себе, о чем говорят: стыд, грусть, угнетённость, благодарность, воодушевление, тревога, сожаление, недовольство, восторг, облегчение, замешательство, преклонение, отчаяние, энтузиазм…
Не стесняйтесь озвучивать свои чувства и прислушиваться к тому, что чувствуют окружающие. Мало того, что это полезно, это ещё и очень интересно!
Остановитесь. Сосредоточьтесь. Подумайте.
Напишите в комментариях, что вы сейчас ЧУВСТВУЕТЕ ????
